高齢者の転倒恐怖症を改善するには、高齢者本人と家族介護者の両方による共同の努力が必要であり、主な介入には認知行動療法と運動介入が含まれます。

転倒を恐れる高齢者はどうすればいいでしょうか?

高齢者の転倒恐怖症を改善するには、高齢者本人と家族介護者双方の共同の努力が必要であり、主な介入としては認知行動療法や運動介入などがある。

認知行動療法：

多くの高齢者の転倒恐怖症は転倒に対する過度の誤解に起因しているため、高齢者が転倒に対する正しい認識を身に付けるよう支援する必要があります。例えば、「運動をすれば転倒する」「転ぶと骨折する」などの非合理的な信念を変え、「科学的に運動すれば転倒しない」という合理的な信念によって、高齢者の誤解を変え、転倒に対する恐怖や不安を効果的に軽減する必要があります。「科学的な運動は転倒を引き起こさない」という合理的な信念を利用することで、高齢者の誤解を変え、転倒に対する恐怖や不安を効果的に軽減し、心理学の観点から転倒恐怖症を克服するための第一歩を勇敢に踏み出すことができます。

運動介入：

高齢者は一度転倒すると、転倒を恐れるようになり、まずは動きを少なくしたり、動かなくなったりします。本人は気づいていませんが、恐怖感自体が再び転倒するリスクを大幅に高めます。予防策を講じ、脚の筋肉を強化することが転倒を防ぐ最善の方法です。運動介入は、バランス運動、筋力トレーニングなど、運動訓練を通じて高齢者を支援する方法です。

適切な筋力トレーニングは、高齢者のバランス感覚を改善し、筋力を高めるのに役立ちます。これは、転倒の予防や骨粗しょう症の緩和に大きな役割を果たします。高齢者は、太極拳やスクエアダンスなどの運動を通じて身体の安定性を高めることで、転倒のリスクを減らすこともできます。