膝の手術、怪我、その他の症状により歩行に支障がある場合は、杖の使用を検討したことがあるかもしれません。安全かつ正しく使用すれば、杖は歩行中にさらなる制御と柔軟性を必要とする人に安定性とバランスを提供する完璧な相棒となります。杖は、痛みを軽減し、杖を必要とする人にサポートとバランスを提供するのに大いに役立ちます。しかし、杖には間違いなく多くの利点がありますが、初めて使用する人はしばしば疑問に思うことがあります。杖を正しく使用するにはどうすればいいのでしょうか。

つまり、杖を正しく使うには、まず杖を「良い」足（支えが必要な足の反対側）の側面に持ちます。次に、平地を歩くときに、必要に応じて「悪い」足に体重をかけながら、杖を「悪い」足に合わせて前に動かします。

  適切な杖を正しく使用すると、安定性が大幅に向上し、転倒の可能性が減ります。杖は、支持基盤を広げ、下半身にかかる圧力を軽減することでこれを実現します。

もちろん、上記の答えはほんの短いものなので、歩行中のバランスを保つために杖を適切に使用する方法についての詳細なガイドを以下に示します。

  ニーズに合った杖を選ぶ

使用する杖は、ニーズに合っており、体にぴったり合うものでなければなりません。したがって、杖を探し始める前に、杖からどの程度の補助が必要か、さらには杖が必要かどうかを決定することが重要です。安定性のために杖が必要な場合は、4 本杖を選ぶとよいでしょう。一方、一般的なサポートには、1 本杖のほうが適しているかもしれません。一般的に、ニーズに最適な杖の選択は、次の 2 つの要素によって決まります。

  杖の種類

機能的移動の問題を解消するために、市場にはさまざまなタイプやスタイルの杖が販売されています。これには、四本杖、前腕杖、調整可能な杖などがあります。適切な杖を選ぶ際に考慮すべき機能

  杖の長さ

安全性と移動性を確保するには、体を傾けたり曲げたりすることなく自由に歩ける杖が必要です。つまり、杖の長さは身長に適したものでなければなりません。最適な高さは人によって異なりますが、一般的に推奨される杖の長さは、使用者の身長の約半分です。

杖を適切に装着する方法は次のとおりです。

通常のウォーキングシューズを履いて、まっすぐに立ちます。腕をリラックスさせ、肘を約 15 ～ 25 度の快適な角度に曲げます。杖を主にバランスを取るために使用する場合は、安定性を高めるために肘をもう少し曲げることを検討してください。手首の関節から地面までの距離を測ります。この距離は、杖の長さとほぼ同じである必要があります。幸いなことに、最近の杖のほとんどは調整可能で、特定のニーズに合わせて杖の好みの長さを設定できますが、これを想定する前に必ず製品の説明を確認してください。一般的に、杖は「良い」脚の他に、怪我をした脚の反対側で持ち、怪我をした脚を十分に支えます。こうすることで、前に踏み出すときに「悪い」脚を十分に支え、バランスをとることができます。